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工作与健康之间的关系你是否重视？
在我们日常工作中，我们会想着提升自己的业务能力、沟通能力、抗压能力等等，但是不知道大家是否考虑过一个最基础但却最重要，会严重影响自己职场竞争力的关键因素——健康。
在职场竞争中，我们除了要不断的提升自己的学习力、执行力，还有一个就是健康力。
说到健康，可能平时工作生活中我们感触并不大，但是一旦到了某些特定的场景就会意识到健康的重要性。习大大指出：“健康是幸福生活最重要的指标，健康是1，其他是后面的0，没有1，再多的0也没有意义。”那我们在高压工作中应该如何保持自己的身心健康？
我们先来看这四句话：
「工作以后越来越少时间玩游戏了。」
「根本不够时间去做。」
「睡觉的时间都没有了。」
「好累啊，完全不想动嘛。」
这些话是不是听起来无比熟悉？
当今大部分人都会感觉工作超量，其中不少人甚至牺牲休息时间才能勉强完成工作。你可能会想拥有更多的时间，这样就可以出色的完成工作，还有时间去经营生活。但事实上，我们每个人都平等的拥有全部的时间，每个人每天都只有 24 小时，准确的说，是只有1440分钟。我们又该如何在有限的时间里平衡工作与健康，以下几点想与大家分享。
一、提高工作效率
自我管理
沙拉斯特曾说过“每个人都是自己的命运建筑师。”一个优秀的职场人能够有效的进行自我管理，相比于控制自己，更多的是遵从自己的内心，引导自己。
所以，自我管理的第一步就是自我认知，包括自己的优势、自己的价值观以及自我成就的目标。而后在过程中进行一些突破和挑战，在思考和行动上成为自己的首席执行官。短期内或许难见成效，但将结果诉诸时间，你会感受到它的巨大价值。
时间效能
吉田穗波在她的《就因为没时问，才什么都能办到》一书里提到，自己之所以能够成功，主要在于学会了如何高效的管理自己的时间，善于用零碎的时间。管理好时间，其实就管理好了精力，而有效的时间和精力是我们实现一切价值的前提。只要你愿意改变，什么时候都能成为增值时期。
所以，与其纠结没时间，不如学学如何管理时间，提高工作时间的效能。1天 24 小时，1440 分钟，你并没有多享受一分一秒，但是提高了时间效能后，你开始懂得结合自己的身体负荷，灵活安排时间，搭配好工作和活动的时间。
二、养成健康生活习惯
好的生活习惯可以保证我们工作时可以精力充沛，状态饱满。锻炼身体、合理饮食、早睡早起，是从小到大听到到最多的三个生活习惯。
锻炼身体
锻炼身体的方式有很多种，比如根据不同场地，在健身房可以跑步、进行力量训练、游泳等；在家里可以做俯卧撑、仰卧起坐等；去广场可以打篮球、跳绳、踢足球、慢跑、快走等，各种方式都可以。最佳、最常用的锻炼方式一般是慢跑、快走、游泳、跳绳等。
我们可以根据自己的身体状况、工作时间、场地等条件，选择合适的锻炼方式。锻炼身体时一定要遵循循序渐进的原则，不能急于求成，同时要配合合理的饮食，保证足够的能量，满足锻炼身体的需要。
合理饮食
一个均衡的饮食里，应该包括55%的碳水化合物，30%的脂肪，15%的蛋白质。但是我们应该如何去计量这些，有一个简单的方法分享给大家。
我们可以用拳头来测量我们的饮食，以每个人的一个拳头为一份，来搭配我们的饮食。
每餐里，我们可以包含：1份主食、2份蔬菜、1份肉(或者是其它可替代物)。
这样的搭配，可以不用让我们再去考虑我们每天吃了几克的碳水化合物，几克的蛋白质，而是在我们正常吃饭的过程中，就已经能够帮助我们把所需要的营养搭配好。
早睡早起
一般来说正常成人的睡眠时间应该是6-8个小时，早上7点起床，晚上11点睡觉是比较合理的作息时间。如果是在10点左右休息睡觉就属于早睡，人体在11点的时候机体就开始排毒，晚睡的话身体的毒素不能很好的排出体外，经常熬夜还会使体重失控、内分泌失调。
早睡早起能够促进新陈代谢顺畅的发挥，会使一天的精神状态变好，整个人的心情会更加愉悦，一整天的情绪也会更平稳，不易烦躁，让头脑更加清醒，精力旺盛。
三、重视心理健康
先行控制
工作中难免会存在各种各样的压力，每个人所能承受压力的程度也是不一致，并且深受身边各种因素所影响。这时我们要知晓，当情绪到达高压线时，要让自己停下来，别恼怒，恼怒会让人冲动，容易犯错，这种错误可能会使你后面的工作无法顺利进展或增加难度，导致重复形成压力。
后续减轻
俗话说事后救不如事前防，一味地控制不是解决压力的根据方案，减轻压力才是最重要的。
自己要有一个好心态，不要给自己太多的压力。可以结合自己实际情况，确定一个切实可行的目标和方向。不要因为对工作期望值过高，而导致心理压力过大。找到适合自己的减压方式很重要。有的人喜欢独处，听听音乐，散散步，让自己安静下来。有的人喜欢和朋友一起聚会，唱歌聊天，赶走烦恼。有的人愿意多和家人相处，感受家人的关爱。
工作只是工作，不是生活的全部。热爱生活，在生活中寻找快乐。
我们常说身体是革命的本钱，只有拥有一个好身体，我们才能在职场上好好的打拼，否则一切都是虚幻。
愿我们在工作闲暇之余进行简单锻炼，祝我们彼此健康、顺遂。